FB

.

Zupa z zielonych szparagów i młodych ziemniaków

Kremowa zupa ze szparagów z ziemniakami

Kremowa zupa ze szparagów z ziemniakami

GŁÓWNE SKŁADNIKI

  • 1 pęczek zielonych szparagów
  • 4 małe, młode ziemniaki
  • 150 g jogurtu naturalnego (najlepiej greckiego)
  • 1-2 łyżki soku z cytryny
  • ˝ pęczka koperku
  • Szczypta świeżo startej gałki muszkatołowej
  • Sól, pieprz do smaku

Wartości odżywcze (porcja):

Kalorie: ~180 kcal

Białko: 8g | Tłuszcze: 5g | Węglowodany: 25g

Bogate w witaminy A, C, K (szparagi), potas (ziemniaki), probiotyki (jogurt) i przeciwutleniacze.

Sposób przygotowania:

A jak to zrobić? To bardzo proste!

  1. Usuwamy zdrewniałe końcówki i skórkę ze szparagów.
  2. Ziemniaki gotujemy razem ze skórką do miękkości w niewielkiej ilości wody. Pięć minut przed końcem gotowania dodajemy szparagi.
  3. Gdy warzywa są miękkie (ale nie rozgotowane!), pozwalamy im ostygnąć.
  4. Wyciągamy ziemniaki i usuwamy z nich skórkę.
  5. Ziemniaki wkładamy z powrotem do garnka ze szparagami, dodajemy koperek, sok z cytryny, przyprawy oraz jogurt.
  6. Całość miksujemy na gładką masę. Jeśli zupa jest zbyt gęsta, dodajemy przegotowaną wodę aż do uzyskania pożądanej konsystencji.
  7. Całość zagotowujemy chwilkę, przekładamy na talerze i ozdabiamy szparagami.
Kremowa zupa ze szparagów

SMACZNEGO

Porady i wskazówki:

  • Do zupy można dodać łyżkę oliwy z oliwek dla głębszego smaku
  • Jeśli lubisz bardziej wyrazisty smak, dodaj więcej soku z cytryny
  • Zamiast jogurtu greckiego możesz użyć śmietany 12%
  • Do dekoracji możesz użyć prażonych migdałów płatków
  • Zupa świetnie smakuje zarówno na ciepło, jak i na zimno

Wyślij komentarz

Dziękujemy za komentarz!
Ta strona internetowa została utworzona bezpłatnie pod adresem Stronygratis.pl. Czy chcesz też mieć własną stronę internetową?
Darmowa rejestracja