FB

.

Cukinia zapiekana z mozzarellą, pomidorami i bazylią

Cukinia zapiekana z mozzarellą, pomidorami i bazylią

Cukinia zapiekana z mozzarellą, pomidorami i bazylią

Czyli sałatka Caprese na "grzankach" z cukinii

Liczba porcji: 2

Czas przygotowania: 15 minut

Czas pieczenia: 38 minut

Liczba kalorii w jednej porcji: ~320 kcal

Korzyści zdrowotne: Cukinia jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, pomidory zawierają likopen, a mozzarella dostarcza białka i wapnia.

Zapiekana cukinia Caprese

Składniki:

  • 2 małe cukinie (ok. 20 cm długości)
  • 1 ząbek czosnku (starty lub przeciśnięty przez praskę)
  • 1/2 łyżeczki suszonego oregano (+ opcjonalnie świeże oregano do dekoracji)
  • 5-6 liści świeżej bazylii
  • 1 średni pomidor (ok. 150g)
  • 1 kulka mozzarelli (125g)
  • Sól morska i świeżo zmielony czarny pieprz
  • 2 łyżki oliwy extra vergine
  • Opcjonalnie: 2 łyżki startego parmezanu

Sposób przygotowania:

Pyszna wersja klasycznej Caprese z cukinią jako podstawą - idealna jako lekki obiad lub wykwintna przystawka.

Przygotowanie cukinii:

  1. Piekarnik nagrzej do 180°C (termoobieg).
  2. Cukinię umyj, osusz i przekrój wzdłuż na pół.
  3. Łyżeczką wydrąż nasiona z środka, tworząc "łodkę".
  4. Dopraw wnętrze solą i pieprzem.
  5. Posmaruj startym czosnkiem, posyp suszonym oregano i skrop 1 łyżką oliwy.
  6. Delikatnie podziurkuj miąższ widelcem, nie uszkadzając skórki.
  7. Ułóż w naczyniu żaroodpornym rozcięciem do góry.
  8. Piecz 25 minut aż cukinia zmięknie, ale będzie jeszcze jędrna.

Dodatki i finalne pieczenie:

  1. Pomidora sparz, obierz ze skórki i pokrój w plastry.
  2. Mozzarellę osusz i pokrój w plastry podobnej grubości.
  3. Na podpieczonej cukinii ułóż na przemian plastry pomidora i mozzarelli.
  4. Dopraw solą morską, pieprzem i dodatkowym suszonym oregano.
  5. Opcjonalnie posyp startym parmezanem.
  6. Wstaw do piekarnika na kolejne 13 minut, aż ser się roztopi.
  7. Wyjmij z piekarnika, skrop pozostałą oliwą i posyp świeżo posiekaną bazylią.
  8. Można dodać kilka listków świeżego oregano dla dekoracji.

Porady:

  • Do wydrążania cukinii najlepiej użyć łyżeczki do melona.
  • Jeśli lubisz chrupiącą skórkę, włącz grzanie góra-dół na ostatnie 3 minuty pieczenia.
  • Danieto najlepiej smakuje od razu po przygotowaniu.

Wyślij komentarz

Dziękujemy za komentarz!
Ta strona internetowa została utworzona bezpłatnie pod adresem Stronygratis.pl. Czy chcesz też mieć własną stronę internetową?
Darmowa rejestracja