FB

.

Wrapy z tortilli z hummusem, grillowaną cukinią i pomidorem

Burrito z hummusem i warzywami

Burrito z hummusem i warzywami

2 porcje

Czas przygotowania: 30 minut

Składniki:

  • 2 tortille (przepis tutaj)
  • 4 łyżki hummusu (przepis tutaj)
  • 1 mała cukinia
  • suszone oregano
  • 1 pomidor
  • garść roszponki lub sałaty
  • sól i pieprz, oliwa

Wartości odżywcze (przybliżone na porcję):

Kalorie: ~350 kcal

Białko: 10g | Tłuszcze: 12g | Węglowodany: 45g

Korzyści zdrowotne: Cukinia dostarcza witamin z grupy B i potasu. Pomidor to źródło likopenu o działaniu przeciwutleniającym. Roszponka zawiera witaminę C i żelazo. Hummus zapewnia białko roślinne i błonnik.

Przygotowanie:

  1. Przygotować tortille (np. z przepisu na domowe tortille) oraz hummus (przepis tutaj).
  2. Cukinię pokroić wzdłuż na plasterki i ułożyć na patelni grillowej. Grillować aż od spodu pokryje się ciemnymi paskami, następnie przewrócić na drugą stronę, doprawić cukinię solą i powtórzyć grillowanie. Na koniec posypać szczyptą suszonego oregano i skropić oliwą. Odłożyć na talerz.
  3. Pomidora pokroić na plasterki, doprawić solą.
  4. Tortille posmarować hummusem, ułożyć plasterki grillowanej cukinii, listki roszponki lub liść sałaty oraz plasterki pomidora. Doprawić świeżo zmielonym pieprzem i zawinąć w rulon.
  5. Położyć na patelnię i podgrzać z dwóch stron przed podaniem.
Burrito z hummusem i warzywami

Burrito z hummusem i warzywami

Wyślij komentarz

Dziękujemy za komentarz!
Ta strona internetowa została utworzona bezpłatnie pod adresem Stronygratis.pl. Czy chcesz też mieć własną stronę internetową?
Darmowa rejestracja