FB

.

Naleśniki z płatkami owsianymi, maślanką i jagodami

Naleśniki z płatkami owsianymi, maślanką i jagodami

Naleśniki z płatkami owsianymi, maślanką i jagodami

Naleśniki owsiane
Idealne danie na brunch, te rozpływające się w ustach lekkie naleśniki są sycące, ale nie tuczące! Dodanie płatków owsianych do ciasta to smakowity sposób na dodanie błonnika do Twojego porannego posiłku.

Liczba porcji: 12 naleśników

Czas przygotowania: 15 minut

Czas gotowania: 35 minut

Łączny czas: 50 minut

Składniki:

  • 1 1/4 filiżanki błyskawicznych płatków owsianych
  • 1/2 filiżanki mąki razowej
  • 3 łyżki stołowe cukru
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 1/4 łyżeczki sody oczyszczonej
  • 1/8 łyżeczki soli
  • 1 filiżanka dietetycznej maślanki
  • 1 jajko
  • 1 białko
  • 1 łyżka stołowa niesolonego masła, roztopionego
  • 1 łyżka stołowa startej świeżej skórki od cytryny
  • 1 filiżanka świeżych jagód
  • 1/2 filiżanki syropu klonowego

Sposób przygotowania:

Krok 1: W misce, wymieszaj płatki, mąkę, cukier, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną i sól.

Krok 2: W oddzielnej misce, wymieszaj maślankę, jajko, białko, masło i skórkę od cytryny. Dodaj miksturę z maślanką do mikstury z płatkami, mieszając aż wszystkie składniki się połączą. Delikatnie, przy pomocy gumowej łopatki, dodaj jagody. Trzymaj przez 30 minut w lodówce.

Krok 3: Nagrzej piekarnik do temperatury około 120 stopni C. Spryskaj dużą nieprzywierającą patelnię sprejem do gotowania i podgrzej na średnim ogniu. Nałóż łyżką ¼ filiżanki ciasta na patelnię i smaż do momentu kiedy wierzch zacznie łagodnie bulgotać, przez około 2 ½ do 3 minut. Odwróć naleśniki i smaż je przez kolejne 2 ½ do 3 minut lub aż się zarumienią na złoto i nie będą surowe. Przełóż na blachę do pieczenia i trzymaj w ciepłym piekarniku. Zrób to samo z pozostałym ciastem. Polej naleśniki syropem klonowym.

Informacje o składnikach odżywczych na porcję:

KALORIE 129.7 CAL
TŁUSZCZE 2.4 G
NASYCONE TŁUSZCZE 0.9 G
CHOLESTEROL 21 MG
SÓD 100.7 MG
WĘGLOWODANY 24.6 G
CUKRY OGÓŁEM 13.7 G
BŁONNIK DIETETYCZNY 1.9 G
BIAŁKO 3.6 G
zaczerpnięte z: www.jatomifitness.pl

Wyślij komentarz

Dziękujemy za Twój komentarz!
Ta strona internetowa została utworzona bezpłatnie pod adresem Stronygratis.pl. Czy chcesz też mieć własną stronę internetową?
Darmowa rejestracja