FB

.

Chłodnik z botwinki i rzodkiewki

Chłodnik litewski - orzeźwiająca zupa na lato

Chłodnik litewski - orzeźwiająca zupa na lato

Chłodnik litewski

GŁÓWNE SKŁADNIKI

  • 1 pęczek botwiny (z liśćmi i młodymi buraczkami)
  • ˝ pęczka rzodkiewek
  • ˝ pęczka szczypiorku
  • 0,5 l kefiru lub jogurtu naturalnego
  • Sok z połówki cytryny
  • Szczypta cukru
  • Szczypta soli

OPCJONALNIE

  • ˝ świeżego ogórka

Wartości odżywcze (porcja):

Kalorie: ~120 kcal

Białko: 6g | Tłuszcze: 3g | Węglowodany: 15g

Bogate w probiotyki (kefir), żelazo (botwina), witaminę C (rzodkiewki) i przeciwutleniacze.

Sposób przygotowania:

1. Przygotowanie botwiny:

Botwinkę w całości dokładnie myjemy. Małe listki możemy odłożyć do dekoracji, a pozostałe listki oraz łodyżki siekamy. Buraczki obieramy najcieniej jak się da i kroimy je w drobną kostkę.

2. Gotowanie botwiny:

Rozdrobnioną botwinkę przekładamy do garnka i zalewamy niewielką ilością wody (niecałą szklanką). Następnie dodajemy po szczypcie cukru i soli i gotujemy przez 10 minut. Pod koniec gotowania dodajemy sok z połówki cytryny i odstawiamy do ostygnięcia.

3. Przygotowanie dodatków:

W tym czasie siekamy drobno koperek i szczypiorek i łączymy go z kefirem lub jogurtem naturalnym. Rzodkiewki ścieramy na tarce o dużych oczkach lub kroimy w drobną kostkę.

4. Łączenie składników:

Gdy botwinka ostygnie, dodajemy do niej kefir/jogurt z ziołami oraz przygotowane rzodkiewki. Jeśli używamy ogórka, dodajemy go teraz pokrojonego w kostkę. Wszystko dokładnie mieszamy.

5. Chłodzenie:

Zupę odstawiamy do schłodzenia na około 2 godziny w lodówce. Przed podaniem można dodać kostki lodu dla lepszego efektu orzeźwienia.

Podawać udekorowaną świeżymi listkami botwiny i dodatkową łyżką kefiru lub śmietany. Smacznego!

Porady i wskazówki:

  • Dla bardziej kremowej konsystencji możesz użyć blendera na części składników
  • Można dodać ugotowane na twardo jajko pokrojone w ćwiartki
  • W upalne dni warto dodać więcej soku z cytryny dla orzeźwienia
  • Zupa smakuje najlepiej gdy jest bardzo zimna
  • Świetnie komponuje się z młodymi ziemniakami

Wyślij komentarz

Dziękujemy za komentarz!
Ta strona internetowa została utworzona bezpłatnie pod adresem Stronygratis.pl. Czy chcesz też mieć własną stronę internetową?
Darmowa rejestracja