Naleśniki - Fit !

Naleśniki w wersji FIT

Liczba porcji: 1

Czas przygotowania: 10 minut

Czas gotowania: 5 minut

Składniki:

2 duże łyżki mąki ryżowej
1 jajko
7 łyżek wody
olej kokosowy
1 banan
Sos czekoladowy:
1 łyżka naturalnego kakao
� łyżki ksylitolu

Wartości odżywcze (przybliżone):

Kalorie: ~320 kcal

Białko: 12g | Tłuszcze: 8g | Węglowodany: 52g

Korzyści zdrowotne: Mąka ryżowa jest lekkostrawna i bezglutenowa. Banan dostarcza potas wspierający pracę mięśni, a kakao jest źr�dłem przeciwutleniaczy i magnezu. Olej kokosowy zawiera średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe (MCT), kt�re są łatwiej przyswajalne przez organizm.

Przygotowanie:

1. W misce wymieszaj dokładnie mąkę ryżową z jajkiem i wodą, aż powstanie gładkie ciasto.

2. Rozgrzej patelnię z odrobiną oleju kokosowego. Wylej porcję ciasta i rozprowadź je r�wnomiernie po całej powierzchni patelni.

3. Smaż naleśnik przez około 2 minuty z każdej strony, aż będzie złocisty.

4. Przygotuj sos czekoladowy: wymieszaj kakao z ksylitolem i odrobiną wody, aż powstanie gładki sos.

5. Na gotowym naleśniku uł�ż pokrojonego w plastry banana, zwiń go i polej przygotowanym sosem czekoladowym.

Smacznego!

Wyślij komentarz

Dziękujemy za komentarz!