FB

.

Batonik śniadaniowy “W biegu”

Batonik śniadaniowy "W biegu" - pełna wersja

Batonik śniadaniowy "W biegu"

Batoniki śniadaniowe

Liczba porcji: 6 batonów

Czas przygotowania: 15 minut

Czas pieczenia: 25 minut

Kalorie na porcję: 300 kcal (1,255 kJ)

Składniki

  • 150g dużych płatków owsianych (pełnoziarnistych)
  • 2 średnie, bardzo dojrzałe banany (ok. 200g)
  • 60g roztopionego masła (lub oleju kokosowego)
  • 60g suszonych wiśni (bez dodatku cukru)
  • 60g suszonej żurawiny (bez dodatku cukru)
  • 40g pestek słonecznika
  • 40g pestek dyni
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • szczypta soli morskiej

Sposób przygotowania

Krok 1: Rozgrzej piekarnik do 200°C (180°C z termoobiegiem). Przygotuj formę o wymiarach 30x20 cm, wykładając ją papierem do pieczenia.
Krok 2: W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, suszone owoce (wiśnie i żurawinę) oraz pestki (słonecznika i dyni). Dodaj cynamon i szczyptę soli.
Krok 3: W małym rondelku rozpuść masło na małym ogniu. Wlej roztopione masło do suchej mieszanki i dokładnie wymieszaj.
Krok 4: Banany rozgnieć widelcem na gładką masę. Dodaj do pozostałych składników i dokładnie połącz.
Krok 5: Przełóż masę do przygotowanej formy, równomiernie rozprowadź i dociśnij łyżką.
Krok 6: Piecz w nagrzanym piekarniku przez 20-25 minut, aż wierzch będzie złocisty.
Krok 7: Po upieczeniu pozostaw do całkowitego ostygnięcia, a następnie pokrój na 6 równych części.

Wartości odżywcze

Te batoniki to doskonałe źródło energii i składników odżywczych:

  • Płatki owsiane - bogate w błonnik pokarmowy
  • Banany - źródło potasu i naturalnych cukrów
  • Suszone owoce - dostarczają antyoksydantów
  • Pestki - zawierają zdrowe tłuszcze i minerały

Wyślij komentarz

Dziękujemy za komentarz!
Ta strona internetowa została utworzona bezpłatnie pod adresem Stronygratis.pl. Czy chcesz też mieć własną stronę internetową?
Darmowa rejestracja