FB

.

Bruschetta

Bruschetta - klasyczna włoska przekąska

Bruschetta

Klasyczna włoska przekąska

2-3 porcje

Bruschetta z pomidorami i bazylią

Czas przygotowania: 15 minut

Czas pieczenia: 5 minut

Składniki:

  • "Lekka" bułka (np. paryska lub ciabatta)
  • Oliwa extra vergine
  • Czosnek
  • 2 pomidory (np. malinowe)
  • Świeża bazylia
  • Sól i świeżo mielony pieprz
Opcjonalnie:
  • Cebulka dymka
  • Ok. 80 g sera (np. gorgonzola, mozzarella, kozi)

Wartości odżywcze (na porcję):

Kalorie: ~250 kcal

Białko: 6g | Tłuszcze: 12g | Węglowodany: 28g

Korzyści zdrowotne: Pomidory są bogate w likopen o właściwościach przeciwutleniających. Oliwa z oliwek dostarcza zdrowych tłuszczów jednonienasyconych. Czosnek ma właściwości przeciwzapalne, a bazylia wspomaga trawienie.

Przygotowanie:

  1. Pieczywo pokroić na kromki, natrzeć przekrojonym na pół ząbkiem czosnku (jeśli lubimy intensywny smak czosnku, można użyć startego). Skropić oliwą extra vergine.
  2. Pomidory sparzyć wrzątkiem i obrać ze skórki. Pokroić w kostkę, odsączyć z nadmiaru soku.
  3. Ułożyć pomidory na kromkach pieczywa. Opcjonalnie dodać cieniutko pokrojoną dymkę i ser (w małych kawałkach lub starty).
  4. Zapiekać w piekarniku nagrzanym do 200°C z funkcją grilla przez około 5 minut, aż grzanki się zrumienią, a ser (jeśli używamy) roztopi.
  5. Posypać listkami bazylii, doprawić solą i świeżo mielonym pieprzem.

Wyślij komentarz

Dziękujemy za komentarz!
Ta strona internetowa została utworzona bezpłatnie pod adresem Stronygratis.pl. Czy chcesz też mieć własną stronę internetową?
Darmowa rejestracja