FB

.

Sałatka Obłędna

Sałatka Obłędna z kuskusem, granatem i winogronami

Sałatka Obłędna

Z kuskusem, granatem i winogronami

2 porcje

Sałatka z kuskusem, granatem i winogronami

Czas przygotowania: 20 minut

Czas marynowania: 10 minut (kuskus)

Składniki:

  • miodowy sos winegret (podwójna porcja, można bez czosnku)
  • ˝ szklanki kuskusu
  • około ˝ szklanki wrzącego bulionu
  • po 1 łyżce posiekanych świeżych ziół (np. natki pietruszki i bazylii)
  • 2 garście rukoli (50 g)
  • 4 łyżki orzeszków pinii
  • ˝ granatu
  • 10 czerwonych winogron
  • około 60 g sera koziego
  • kilka łyżek tartego parmezanu lub grana padano
  • sól i świeżo zmielony czarny pieprz

Wartości odżywcze (na porcję):

Kalorie: ~450 kcal

Białko: 15g | Tłuszcze: 22g | Węglowodany: 45g

Korzyści zdrowotne: Kuskus dostarcza węglowodanów złożonych. Granat i winogrona są bogate w przeciwutleniacze. Orzeszki pinii zawierają zdrowe tłuszcze. Sery dostarczają białka i wapnia. Rukola to źródło witamin A, C i K.

Przygotowanie:

  1. Przygotować miodowy sos winegret.
  2. Kuskus wsypać do salaterki i zalać wrzącym bulionem (0,5 cm ponad powierzchnię ziaren). Odstawić na 10 minut do namoczenia.
  3. Gdy kuskus wchłonie cały bulion i będzie sypki, dodać świeże zioła, doprawić solą oraz świeżo zmielonym czarnym pieprzem.
  4. Rukolę opłukać, osuszyć, odciąć twarde łodyżki i włożyć do salaterki z kuskusem.
  5. Na suchej patelni zrumienić orzeszki pinii, następnie dodać je do sałatki wraz z wyłuskanymi ziarenkami granatu i przekrojonymi na połówki winogronami (usunąć pesteczki jeśli są).
  6. Wymieszać z pokruszonym serem kozim.
  7. Przed podaniem polać sałatkę winegretem i posypać tartym parmezanem. Ewentualnie doprawić solą i pieprzem.

Wyślij komentarz

Dziękujemy za komentarz!
Ta strona internetowa została utworzona bezpłatnie pod adresem Stronygratis.pl. Czy chcesz też mieć własną stronę internetową?
Darmowa rejestracja