FB

.

Zielony kremowy cocktail z awokado

Zielony kremowy cocktail z awokado | cellRESET

Zielony krem z awokado

Detoks Wegetariańskie Ekspresowe cellRESET

Orzeźwiający, kremowy koktajl z awokado to prawdziwa bomba witaminowa! Idealny na lekki lunch lub jako odżywczy posiłek w programie oczyszczającym. Przygotujesz go w 5 minut!

Zielony krem z awokado
Porcje: 1
Przygotowanie: 5 min
Łącznie: 5 min

Składniki

  • 1/2 dojrzałego awokado
  • 1 obrany ogórek (średniej wielkości)
  • 150 ml wody kokosowej
  • 1-2 łyżki soku z limonki (do smaku)
  • Garść świeżej kolendry + dodatkowo do dekoracji
  • 1/2 łyżeczki nasion chia (opcjonalnie)

Sposób przygotowania

  1. Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ łyżką.
  2. Ogórek obierz ze skórki i pokrój na mniejsze kawałki.
  3. Wszystkie składniki (awokado, ogórek, wodę kokosową, sok z limonki, kolendrę i nasiona chia jeśli używasz) włóż do wysokiego naczynia blendera.
  4. Zmiksuj na najwyższych obrotach przez 1-2 minuty, aż uzyskasz gładki, jednolity krem bez grudek.
  5. Przelej do miseczki lub głębokiego talerza.
  6. Dopraw dodatkowym sokiem z limonki jeśli potrzebujesz więcej kwaskowatości.
  7. Posyp świeżą kolendrą i ewentualnie nasionami chia.
  8. Podawaj od razu!

Porady i wskazówki

  • Awokado: Wybierz dojrzałe - powinno lekko uginać się pod naciskiem palca.
  • Konsystencja: Jeśli zupa jest zbyt gęsta, dodaj więcej wody kokosowej.
  • Wersja bez kolendry: Możesz zastąpić ją natką pietruszki lub szpinakiem.
  • Podanie: Świetnie smakuje z grzankami z chleba pełnoziarnistego.
  • Przechowywanie: Najlepiej spożyć od razu, ale można przechować w lodówce do 4 godzin (przykryty folią dotykającą powierzchni).

Wartości odżywcze (na porcję)

  • Kalorie: 220 kcal
  • Tłuszcze: 15g (w tym zdrowe tłuszcze nienasycone)
  • Węglowodany: 18g
  • Błonnik: 8g
  • Białko: 4g
  • Witamina C: 45% dziennego zapotrzebowania
  • Witamina K: 35% dziennego zapotrzebowania
  • Kwas foliowy: 30% dziennego zapotrzebowania

Ten odżywczy koktajl dostarcza cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych, elektrolitów z wody kokosowej i przeciwutleniaczy.

Wyślij komentarz

Dziękujemy za komentarz!
Ta strona internetowa została utworzona bezpłatnie pod adresem Stronygratis.pl. Czy chcesz też mieć własną stronę internetową?
Darmowa rejestracja