FB

.

ZUPA KOPERKOWA

Zupa koperkowa - tradycyjny przepis

Zupa koperkowa - tradycyjny przepis

Zupa koperkowa

GŁÓWNE SKŁADNIKI

  • Skrzydełka z kurczaka (lub inne mięso na bulion)
  • Duży pęczek koperku
  • Marchew
  • Pietruszka
  • Seler
  • Por
  • ˝ szklanki śmietany
  • Ziemniaki, ryż lub makaron
  • 2 liście laurowe
  • 3 kulki ziela angielskiego
  • Sól, pieprz

Wartości odżywcze (porcja):

Kalorie: ~250 kcal

Białko: 15g | Tłuszcze: 10g | Węglowodany: 25g

Bogate w witaminy A, C, K (koperek), żelazo (mięso), probiotyki (śmietana) i błonnik (warzywa).

Przygotowanie:

1. Przygotowanie bulionu:

Mięso dokładnie myjemy, wkładamy do garnka z wodą i gotujemy na wolnym ogniu.

2. Dodanie warzyw:

Marchew, pietruszkę, selera i pora myjemy, obieramy i dodajemy do garnka z mięsem (lub z samą wodą, jeśli wybraliśmy przepis na zupę koperkową w wersji wegetariańskiej). Wkładamy tam także liście laurowe i ziele angielskie.

3. Dodanie koperku:

Część koperku myjemy, osuszamy, drobno siekamy i dodajemy do wywaru. Podgrzewamy pod przykryciem do momentu, aż wszystkie warzywa zmiękną.

4. Przygotowanie składników:

Wyjmujemy warzywa i mięso z bulionu. Marchew kroimy lub ucieramy, pietruszkę i selera miksujemy, a ze skrzydełek wycinamy najbardziej atrakcyjne kawałki mięsa i dodajemy do naszej zupy.

5. Dodanie ziemniaków/makaronu/ryżu:

Zupa koperkowa może być podawana z ziemniakami, makaronem lub ryżem. Jeżeli decydujemy się na ziemniaki, powinniśmy je umyć, obrać, pokroić w drobną kostkę i wrzucić do gorącego bulionu, by się w nim ugotowały. Jeżeli wolimy wersję z ryżem lub makaronem, gotujemy go według przepisu na opakowaniu.

6. Końcowe doprawienie:

Kiedy ziemniaki będą już ugotowane, dodajemy odrobinę zupy koperkowej do śmietany, mieszamy i wlewamy do garnka. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Myjemy i siekamy pozostałą część koperku (możemy go nawet lekko podsmażyć), wkładamy do garnka i podgrzewamy jeszcze przez kilka minut.

Zupa koperkowa może być podawana ze śmietaną lub bez. Przepis można także zmienić, zastępując ją jogurtem naturalnym. Jeżeli lubimy, możemy dodać drobno pokrojony szczypiorek.

Porady i wskazówki:

  • Dla bardziej intensywnego smaku możesz dodać więcej koperku
  • Wersja wegetariańska: zastąp mięso większą ilością warzyw
  • Zamiast śmietany możesz użyć jogurtu greckiego
  • Zupę można przechowywać w lodówce do 3 dni
  • Dodaj trochę świeżego koperku tuż przed podaniem dla świeżego aromatu

Wyślij komentarz

Dziękujemy za komentarz!
Ta strona internetowa została utworzona bezpłatnie pod adresem Stronygratis.pl. Czy chcesz też mieć własną stronę internetową?
Darmowa rejestracja