Zapisz się na Newsletter
i pobierz Instrukcję
Programu Metabolicznego

Subskrybuj, aby otrzymać Instrukcję Programu Metabolicznego oraz nasze najnowsze treści pocztą e-mail.

    Nie będziemy wysyłać spamu. Zrezygnuj z subskrypcji w dowolnym momencie.

    „Oto klucz do długiego i zdrowego życia”

    Naleśniki z płatkami owsianymi, maślanką i jagodami





    Naleśniki z płatkami owsianymi, maślanką i jagodami

    Idealne danie na brunch, te rozpływające się w ustach lekkie naleśniki są sycące, ale nie tuczące! Dodanie płatków owsianych do ciasta to smakowity sposób na dodanie błonnika do Twojego porannego posiłku.

    Liczba porcji: 12 naleśników

    Czas przygotowania: 15 minut |Gotowanie: 35 minut |W sumie: 50min

    Składniki:

    1 1/4 filiżanki błyskawicznych płatków owsianych
    1/2 filiżanki mąki razowej
    3 łyżki stołowe cukru
    1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
    1/4 łyżeczki sody oczyszczonej
    1/8 łyżeczki soli
    1 filiżanka dietetycznej maślanki
    1 jajko
    1 białko
    1 łyżka stołowa niesolonego masła,roztopionego
    1 łyżka stołowa startej świeżej skórki od cytryny
    1 filiżanka świeżych jagód
    1/2 filiżanki syropu klonowego

    Sposób przygotowania:

    1. W misce, wymieszaj płatki, mąkę, cukier, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną i sól. 2. W oddzielnej misce, wymieszaj maślankę, jajko, białko, masło i skórkę od cytryny. Dodaj miksturę z maślanką do mikstury z płatkami, mieszając aż wszystkie składniki się połączą. Delikatnie, przy pomocy gumowej łopatki, dodaj jagody. Trzymaj przez 30 minut w lodówce.
    3. Nagrzej piekarnik do temperatury około 120 stopni C. Spryskaj dużą nieprzywierającą patelnię sprejem do gotowania i podgrzej na średnim ogniu. Nałóż łyżką ¼ filiżanki ciasta na patelnię i smaż do momentu kiedy wierzch zacznie łagodnie bulgotać, przez około 2 ½ do 3 minut. Odwróć naleśniki i smaż je przez kolejne 2 ½ do 3 minut lub aż się zarumienią na złoto i nie będą surowe. Przełóż na blachę do pieczenia i trzymaj w ciepłym piekarniku. Zrób to samo z pozostałym ciastem. Polej naleśniki syropem klonowym.

    Informacje o składnikach odżywczych na porcję:

    KALORIE 129.7 CAL
    TŁUSZCZE 2.4 G
    NASYCONE TŁUSZCZE 0.9 G
    CHOLESTEROL 21 MG
    SÓD 100.7 MG
    WĘGLOWODANY CARBOHYDRATES 24.6 G
    CUKRY OGÓŁEM 13.7 G
    BŁONNIK DIETETYCZNY 1.9 G
    BIAŁKO 3.6 G

    zaczerpnięte z :www.jatomifitness.pl

    Ta strona internetowa została utworzona bezpłatnie pod adresem Stronygratis.pl. Czy chcesz też mieć własną stronę internetową?
    Darmowa rejestracja